Was ist Alexandertechnik? Ablauf, Unterricht und Übungen

Die Alexandertechnik ist eine Methode, mit der Sie Ihre eigene Körperkoordination bewusst wahrnehmen und verändern lernen. Sie geht auf Frederick Matthias Alexander zurück. Im KlangHof Impflingen bei Landau unterrichten drei ausgebildete Lehrkräfte die Alexandertechnik in Einzelstunden, Kursen und an Intensiv-Wochenenden.

Alexandertechnik: Was ist das genau?

Im Mittelpunkt stehen unsere Gewohnheiten: wie wir sitzen, stehen, uns bewegen und auf Stress reagieren. Im Unterricht lernen Sie, Verspannungen und ungünstige Muster zu erkennen. Mit sogenannten Direktiven, also gezielten gedanklichen Anweisungen, üben Sie einen neuen Körpergebrauch ein.

Wichtig ist uns: Alexandertechnik ist keine Behandlung, sondern Unterricht. Wir nennen es gern „Wie ändere ich Gewohnheiten und denke anders?“. Ihre Mitarbeit und Ihr Mitdenken sind dabei ausdrücklich erwünscht.

Wie läuft der Unterricht ab?

Der Unterricht findet vor allem in Einzelstunden statt, in denen wir individuell auf Sie eingehen. Vorher besprechen wir in einem Kennenlern-Gespräch, was Sie sich vom Unterricht wünschen. Daneben gibt es gebündelte Kurse und Intensiv-Wochenenden.

Ein guter Einstieg ist unser Schnupperkurs. So sah zum Beispiel der Tageskurs im Januar 2020 aus:

1. Einführung in die Alexandertechnik, die Geschichte von F. M. Alexander und die Verbreitung seiner Methode
2. Eine Demonstration an einer freiwilligen Person
3. Für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer drei Einheiten Einzelunterricht über den Tag verteilt
4. Ein Einblick, wie sich die Alexandertechnik im Alltag anwenden lässt
5. Ein gemeinsamer Austausch zum Abschluss

Gibt es Alexandertechnik-Übungen für zu Hause?

Die Alexandertechnik lernen Sie vor allem im Unterricht mit einer Lehrkraft. In unseren Schnupperkursen gibt es neben Vorträgen auch praktische Übungen zum Mitmachen. Ein fester Teil des Unterrichts ist außerdem die Frage, wie Sie das Gelernte in Ihren Alltag übertragen.

Wer unterrichtet die Alexandertechnik im KlangHof?

• Karsten Krutz, Pianist, studierte Alexandertechnik bei Yehuda Kupermann in Basel. Seit 2010 hat er einen Lehrauftrag für Alexandertechnik an der Musikhochschule Karlsruhe.
• Angelika Krutz, Flötistin, studierte ebenfalls bei Yehuda Kupermann in Basel.
• Antonia Gadinger, Flötistin, studierte von 2011 bis 2014 Alexandertechnik und unterrichtet seit 2014 im KlangHof.

Zu unseren Kursen reisen Teilnehmende unter anderem aus Karlsruhe, Mannheim, Frankfurt und Mainz an. Für Musikerinnen und Musiker gibt es eigene Angebote, mehr dazu unter Alexandertechnik für Musiker.

Möchten Sie die Alexandertechnik kennenlernen? Vereinbaren Sie ein Kennenlern-Gespräch unter 06341 / 897231 oder werfen Sie einen Blick auf die nächsten Schnupperkurse unter Veranstaltungen.